Нейропластичность — Осознанная Перенастройка Мозга
Фаза 2: Как осознанное присутствие и новые привычки изменяют синаптические связи.
Нейропластичность — это способность мозга перестраивать свою структуру и функции, создавая новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Мозг — это не жесткий компьютер; он больше похож на глину, формируемую нашим ежедневным опытом, вниманием и ритуалами.
В процессе восстановления нейропластичность является двигателем изменений. Каждый раз, когда мы выбираем новое, здоровое поведение (медитация, физические упражнения или осознанное дыхание) вместо компульсивного зависимого поведения, старые нейронные пути зависимости ослабевают из-за неиспользования (синаптический прунинг), а новые сети укрепляются за счет повторения. Этот процесс биохимически поддерживается высвобождением BDNF во время физических и умственных тренировок.
«Нейроны, которые разряжаются вместе, связываются вместе. Измените фокус внимания, и вы измените свой мозг».
— Д-р Дональд Хебб